乒乓球已经被正式列入中考项目（2020届中考体育项目汇总）

　　各位听说了吗？我们的国球乒乓球已经被正式列入中考项目啦！

　　在近日公布的中考改革中，2020届毕业生体育考试将发生变化，将增加乒乓球、羽毛球、网球等项目。

　　2020届改革后统一考试为：

　　第一类：长跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女生均为200米）、4分钟短绳

　　第二类：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）

　　第三类：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越、武术

　　第四类：篮球、排球、足球、乒乓球、网球、羽毛球

　　据悉，以上四大类每类只考核一项，学生可自行挑选自己擅长的项目。其中，乒乓球的测试项目为：发球＋正手攻球＋反手推挡

　　本次中考改革将直接影响2020届毕业生，也就是说，现在的七年级及更小的年级的学生都是中考体育变化后受影响人群。那么打乒乓球都有哪些好处呢？快来和小编一起看看吧。

　　促进身体发育，保护视力

　　打乒乓球需要不停地来回快速移动，这样对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有着相当大的好处。同时打乒乓球还能放松眼部，眼球在跟随乒乓球运动时，可以保持调节能力，放松眼睛，消除疲劳。

　　增强体质

　　打乒乓球时在场地上不停地进行脚步移动、转体、挥拍，这些动作能提高上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期锻炼，还可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提升。

　　减轻颈椎脊椎压力

　　打乒乓球可以令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头看书的学生来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。

　　提高身体协调性

　　乒乓球可以教会学生们如何控制球的力量和方向，从而全面提高身体协调性。

　　增强抗压能力

　　乒乓球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对增强学生自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处。